Gezondere werknemers
Gezondheid

5 manieren om voor de gezondheid van jouw werknemer te zorgen

De gezondheid van de werknemer is een van de variabelen die het meest van invloed zijn op de resultaten van een onderneming, aangezien zij bepalend is voor het productievermogen, de betrokkenheid, de loyaliteit en de prestaties van de werknemers.

Hoe vollediger en vollediger de zorg voor de gezondheid van de werknemers is, des te meer kansen heeft het bedrijf om het maximale potentieel uit zijn menselijk kapitaal te halen. Bovendien worden met dit soort initiatieven ook de kosten gedrukt van ziekteverzuim, absenteïsme en onproductieve uren ten gevolge van gezondheidsproblemen.

Je kunt verder gaan dan het gezondheidsplan en gedifferentieerde voordelen aanbieden om de gezondheid van de werknemers in jouw bedrijf te bevorderen. Kijk welke in de lift zitten:

1. Het kwalificeren van de leiders

Wanneer het bedrijf een werknemer bevordert tot een leidinggevende functie, verliest het vaak een uitstekende technicus, die zou kunnen worden ingedeeld in rang tien, en krijgt het een manager in rang één.

Dit betekent dat deze beroepsbeoefenaar aanvankelijk blijk kan geven van een gebrek aan bekwaamheid om zijn functie uit te oefenen, en onder zijn bevel een groep apathische, ongemotiveerde mensen creëert, of, in een ander extreem, mensen die boos zijn en walgen van het gebrek aan bekwaamheid van het leiderschap. We verliezen aan levenskwaliteit en productiviteit.

2. Feedback geven

Mensen willen professioneel groeien en in dit opzicht is de voortdurende feedback essentieel en dient als leidraad om de werknemer te laten zien of hij al dan niet op de goede weg is. Hierdoor voelt hij zich goed georiënteerd en zeker dat hij in de door de manager gewenste richting gaat, verbetert zijn gevoel van eigenwaarde en heeft hij zekerheid in wat hij doet.

3. Ondersteuning van de beoefening van fysieke activiteiten

Oefeningen kunnen de dagelijkse routine van ons allemaal aanzienlijk verbeteren, zowel op het werk als in ons persoonlijk leven. Het beoefenen van lichamelijke activiteiten draagt bij tot de gezondheid, de stemming en de productiviteit en kan ook als hobby voor de vrije tijd worden genomen.

In de eerste plaats kunnen bedrijven de praktijk ondersteunen door het belang ervan aan te tonen met informatieve inhoud over het onderwerp, tips over hoe te beginnen en ook enkele ideeën voor activiteiten.

Om het thema verder aan te moedigen, hebben veel instellingen bedrijfsfitness zalen in hun faciliteiten geïnstalleerd. Na een paar maanden training kunt je zeker al de verschillen merken en de vruchten plukken van deze goede gewoonten.

Naast de zorg voor de werknemer, laat het bedrijf met een dergelijke houding zien dat het geeft om de persoon die er het grootste deel van de dag doorbrengt. Deze relatie tussen organisatie en werknemer heeft ook alles in zich om de resultaten nog beter te maken.

4. Erkenning

Mensen worden graag en gemotiveerd wanneer zij lof ontvangen. In de praktijk zien we echter het tegenovergestelde, namelijk dat beroepsbeoefenaren in het openbaar worden bekritiseerd om hun falen en zelden worden geprezen voor het goede werk dat zij hebben verricht.

Hier is een tip: prijs altijd in het openbaar wanneer een werknemer goed werk levert. Erkennen, feliciteren. Als je kritiek moet geven, doe het dan privé, nooit in het openbaar.

5. Werkomstandigheden

Zorgen voor een fysieke omgeving met geschikt meubilair, thermisch comfort, akoestiek en verlichting. Dit zijn factoren die niet tot motivatie leiden, maar in veel gevallen bronnen van ernstige ontevredenheid zijn, waardoor de kwaliteit van het bestaan en de productiviteit van het bedrijf afnemen.

6. Werktijden

Strikt de hand houden aan de ingangs-, eet- en vertrektijden. Mensen hebben de neiging ongeorganiseerd te zijn en daarom werken zij in de tijd dat zij zouden moeten rusten en eten. Eis meer planning en organisatie van mensen om het werk gedaan te krijgen. Hierdoor zullen zij met meer levenskwaliteit werken en meer gedaan krijgen, beter en sneller.

7. Diversiteit aanmoedigen

Inclusieve omgevingen, waarin diversiteit de boventoon voert, zijn vaak vruchtbaar bij het uitwisselen van ervaringen. Mensen met verschillende achtergronden hebben het vermogen om samen te komen en innovatieve oplossingen te creëren voor bepaalde problemen of situaties.

Bovendien draagt diversiteit in het bedrijf rechtstreeks bij tot een gezonde werkomgeving in vergelijking met andere bedrijfsstructuren.

Profiteer er ook van om je meer te verdiepen in de zakelijke routine, door een veel voorkomend probleem in de meeste moderne bedrijven op te sporen, te behandelen en op te lossen: uitstelgedrag!

Sporten bedrijf
Gezondheid

Bedrijfsfitness: wat is het en wat zijn de voordelen?

Hoe vaak hebt je een specialist niet horen zeggen dat u, om gezond te blijven, door de week regelmatig lichaamsoefeningen moet doen? Welnu, we weten allemaal dat een zittende levensstijl een van de belangrijkste risicofactoren is voor de ontwikkeling van chronische ziekten en hart- en vaatziekten, maar toch vinden we het moeilijk om een fysieke activiteit te beginnen.

Voor veel actieve beroepsbeoefenaars op de arbeidsmarkt, vol verplichtingen en bedrijfsverplichtingen, is er altijd het excuus van tijdgebrek. De dagen zijn druk, het werkschema is uitputtend en de gezondheidszorg wordt dus voor later gelaten.

Om deze realiteit te veranderen, kunnen de bedrijven vandaag zelf een alternatief bieden zodat hun werknemers tijdens de week, tijdens de werkpauze, op gezette tijden kunnen sporten! Dit is een reële mogelijkheid die reeds door grote nationale en multinationale ondernemingen is toegepast via de bedrijfsfitness. Heb je ervan gehoord?

Wat is de bedrijfsfitness?

Voor degenen die deze dienst nog niet kennen, de bedrijfsfitness is een oplossing op maat en gericht op de behoeften van elk bedrijf

Het project bestaat uit de installatie van een echte sportzaal in het gebouw van de organisatie, met uitrusting, structuur en professionele gymnastiekleraren om de oefeningen te begeleiden, zoals krachttraining, stretching, aërobe activiteiten, yoga, naast andere modaliteiten.

Om het technische project en de planning van de installatie van een bedrijfsfitness op te stellen, kan een beroep worden gedaan op een gespecialiseerd sportadviesbureau dat de uitvoering en het beheer van de ruimte voor zijn rekening kan nemen.

Hoewel het een zeer gewaagd project lijkt, kan de oprichting van een bedrijfsfitness eenvoudiger zijn dan je denkt, en talloze voordelen bieden voor jouw werknemers en bijgevolg meewerken aan de groei van de organisatie.

Voordelen van de bedrijfsfitness voor de gezondheid op het werk

Een bedrijfsfitness binnen het levens kwaliteitsprogramma van de onderneming is een uitstekende gelegenheid om het welzijn, de gezondheid en de tevredenheid van de professionele teams te verbeteren. Ondernemingen die deze strategie volgen, kunnen goede resultaten boeken in termen van verhoogde productiviteit en betrokkenheid van hun werknemers.

De installatie van een bedrijfsfitness biedt werknemers de kans om op praktische en gemakkelijke wijze regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, binnen de werkomgeving zelf.

De fitnessruimte voor bedrijven kan worden ingericht op een manier die sterk lijkt op die van conventionele sportscholen, met onder meer apparatuur, loopband, fietsen, functionele trainingsapparatuur, gymnastiek- en stretching lesson, gewicht training en training stations.

De onderneming kan zelf bepalen welke modaliteiten interessant zijn voor haar project en hoe de sportzaal zal worden ingericht, naar gelang van de eisen van de werknemers.

Draagt bij tot een vermindering van sedentarisme

Mensen die besluiten een actievere levensstijl aan te nemen, voelen zich vaker bereid, omdat de cellen in hun lichaam altijd actief zijn en klaar voor actie. De bedrijfsfitness zorgt voor een gevoel van welzijn dat een positieve weerslag heeft op de productiviteit en levensstijl van de werknemers.

Verhoogt het gevoel van eigenwaarde

Omdat werknemers zich door fysieke activiteiten capabeler voelen en meer tevreden zijn met zichzelf, neemt hun gevoel van eigenwaarde toe. Deze toename van het gevoel van eigenwaarde is een sterke drijfveer voor jouw werknemers om zich meer bereid te voelen harder te werken, om de doelen en doelstellingen te bereiken die door de leiding zijn gesteld.

Maakt het mogelijk de productiviteit te verhogen

Lichamelijke activiteiten, mits op systematische wijze uitgevoerd en met geplande pauzes, stellen jouw medewerkers – die gewoonlijk minder productief worden na lange werkperioden – in staat een pauze te nemen om iets aangenaams te doen dat dat gevoel van welzijn brengt.

Zo zullen de teams van jouw onderneming bestaan uit gemotiveerde en bereidwillige mensen die dit gevoel van welzijn kunnen gebruiken om hun prestaties op de werkplek te verbeteren. In die zin kan de bedrijfsfitness een grote bondgenoot zijn bij het verkrijgen van betere resultaten.

Met de bedrijfsfitness zaal zullen de teams meer gezondheid, humeur, fysieke conditie en mentaal evenwicht verwerven. Zie andere voordelen van het project:

  • Verbetert de levensstijl van de werknemers;
  • Verhoogt de tevredenheid van de teams ten opzichte van het bedrijf;
  • Creëert een gelukkiger werkomgeving;
  • Het motiveert de werknemers;
  • Helpt werknemers om uit hun sedentaire levensstijl te stappen;
  • Verbetert de cognitieve prestaties van werknemers;
  • Verhoogt het gevoel van eigenwaarde van werknemers;
  • Verbetert het organisatieklimaat;
  • Garandeert meer levenskwaliteit voor iedereen;
  • Vermindering van het aantal gevallen van beroepsziekten, absenteïsme en ziekteverzuim;
  • Voorkomt chronische ziekten.

Het dagelijks beoefenen van lichaamsoefeningen is bijna een therapie, omdat het de stressbelasting vermindert en bij de beoefenaars een belangrijk gevoel van welzijn opwekt, waardoor de routine lichter wordt. Wat dacht je ervan om de praktijk van lichamelijke oefeningen in jouw bedrijf te brengen?

Thuis fitness
Gezondheid

Oefeningen met de weerstandsband

Om in vorm te blijven of fit te geraken hoef je heus niet meermaals per week jezelf richting de fitness te zeulen of dure apparatuur als een loopband of crosstrainer voor bij je thuis te kopen. Het enige dat je nodig hebt voor een stevige work-out, die je bovendien overal en op eender welk moment …

Sperziebonen invriezen
Gezondheid

Invriezen van sperziebonen; hartstikke gezond

Het invriezen van etenswaren Tijdens het koken van gezonde gerechten kan het zijn dat u wel eens tegen een aantal dingen aanloopt. Wat als u groenten over heeft? Moet u deze groenten dan weggooien of kunt u deze groenten invriezen en zo ja, hoe gaat dat precies te werk? In dit artikel zullen wij specifiek …

Bedrijfsfitness
Gezondheid

De voordelen van bedrijfsfitness

Kantoren zijn een beruchte omgeving als het op de gezondheid van werknemers aankomt. Staren naar een beeldscherm, een verkeerde houding, telkens dezelfde spierbewegingen. En de meeste andere werkzaamheden bij bedrijven zijn nauwelijks beter. Gemiddeld besteedt een werknemer één derde van zijn dag op zijn werk – reden genoeg om een gezondere omgeving van je bedrijf te maken.

Een oplossing die veel van bovenstaande problemen ondervangt, is bedrijfsfitness. Werknemers die de gelegenheid hebben om een half uurtje per dag te bewegen en hun lichaam te trainen, voelen zich gelukkiger, hebben meer energie en produceren beter op de werkvloer. Daarom bieden steeds meer bedrijven fitness aan hun werknemers aan. Wat zijn de voordelen hiervan?

Een betere gezondheid en minder ziekteverzuim

Te weinig beweging blijft één van de belangrijkste redenen voor ziekteverzuim. Dat is niet zo onlogisch – het werk dat we tegenwoordig in de Westerse wereld doen, sluit niet aan op onze lichamelijke behoeften. Mensenlichamen zijn gebouwd om het grootste deel van de dag in beweging te zijn en lichte lichamelijke activiteit te verrichten. In een kantoor beweegt een werknemer te weinig of verkeerd, en eet vaak ongezond of te veel. En daardoor wordt de kans op hartproblemen, obesitas, spier- en gewrichtsklachten, ontstekingen, spijsverteringsproblemen en blessures groter. Regelmatig sporten verbetert de conditie en zorgt voor een brede reeks aan gezondheidsvoordelen. Een lagere kans op hartklachten, betere immuniteit tegen virus- en bacterieziekten en een verhoogde stofwisseling zijn maar een paar van de vele voordelen. Dit alles zorgt voor fittere werknemers die zich minder vaak ziekmelden.

Een hogere productiviteit op langere termijn

Het klinkt tegenstrijdig, maar energie kwijtraken zorgt juist voor meer energie. Bij fitness train je je spieren, waardoor je geest de kans krijgt om te rusten en overtollige informatie een plek te geven. Door de betere bloedcirculatie in het lichaam tijdens sporten komt er ook meer bloed in de hersenen terecht. Het vermogen om informatie op te slaan verbetert, net als het korte- en langetermijngeheugen. En de inspanningen op een fitnessapparaat zorgen ervoor dat je werknemers de fitnessruimte alerter, helderder en geconcentreerder verlaten. Natuurlijk heeft dat zijn weerslag op hun vaardigheden achter de computer. Ook zorgt sporten ervoor dat werknemers beter en dieper slapen, en dus beter uitgerust wakker worden, klaar om weer de volle 100% te geven. Veel werkgevers die een fitnessruimte laten installeren zien de resultaten toenemen – en deze positieve ontwikkeling is over het algemeen blijvend.

Betere sfeer op kantoor en minder kans op psychische klachten

Belangrijk werk kan behoorlijk wat stress met zich meebrengen. Sommige mensen reageren daarop door meer actiever te worden, meer werk te verzetten en met de uitdaging mee te groeien. Maar niet iedereen kan dat – veel werknemers worden angstig, verdrietig of boos door constante overvraging. Dat leidt tot ruzies en een deprimerende sfeer op de afdeling. Om nog maar te zwijgen van het risisco op een burnout of een depressie, twee psychische ziekten die zorgwekkend vaak voorkomen binnen de Nederlandse bedrijfscultuur. Vooral onder hoogopgeleiden vormen deze problemen een echte epidemie. Ook hier kan fitness uitkomst bieden. Want ook voor de mentale gezondheid doet het wonderen – door bewegen worden stresshormonen afgebroken en worden er stoffen in het lichaam aangemaakt die voor een hoger gevoel van welbevinden zorgen. Dit alles zorgt voor vrolijkere, rustigere mensen die beter om kunnen gaan met deadlines, drukte en een gevarieerd takenpakket.

Je werknemers waarderen een goede bedrijfsfitnessruimte

Natuurlijk kan je je personeel stimuleren om met de fiets naar het werk te komen, om in de pauze een blokje om te gaan. Dat gaat jammer genoeg veel mensen al snel vervelen, of is niet praktisch. Je kunt ook een abonnement op een sportschool vergoeden. In de praktijk maken veel werknemers geen gebruik van die mogelijkheid – na het werk zitten ze, begrijpelijk, liever in een luie stoel. Een goed ingerichte fitnessruimte met verschillende apparaten en workouts is dan veel uitnodigender en wordt sneller gezien als een serieus teken dat jij werk wilt maken van hun gezondheid. Dat zorgt voor een positievere attitude van werknemers ten opzichte van jouw bedrijf, en dus voor een hogere tevredenheid en personeelsbehoud. Ook bevordert samen sporten de teamspirit op de werkvloer.

Een goede fitnessruimte verveelt nooit, en dus een goede termijninvestering

In een goed ingerichte fitnessruimte is er keuze. Je personeel treft hier een selectie van mooie en uitdagende fitnessapparaten aan, waar voor iedereen wel een (nieuwe) favoriet tussen zit. Al getrainde werknemers zullen persoonlijke records willen vestigen of verbeteren. En ook de minst atletische mensen op de werkvloer vinden hier dumbbells, yogamatjes of een pingpongtafel om in beweging te komen. In een bedrijfsfitnessruimte is er voor iedereen een aantrekkelijke en toegankelijke manier om te bewegen – niemand hoeft in de kantine te blijven hangen. Met zoveel keuze is er altijd een nieuwe manier van bewegen te ontdekken, waardoor de gezondheidswinst ook in de toekomst verzekerd is.

Gezondheid

Foamroller gezondheidsvoordelen

Fitnessapparaat.nl is een webwinkel die gespecialiseerd is in fitness attributen. Zij verkopen ook foamrollers, maar niet bij iedereen is duidelijk wat een foamroller doet en wat de voordelen hiervan zijn. In dit artikel wordt dat gelukkig allemaal duidelijk gemaakt.

Wat is een foamroller?

Een foamroller is een buis met aan de buitenkant een laag schuim. Een foamroller wordt voornamelijk gebruikt om stijve spieren te laten ontspannen. De bedoeling is om met een bepaalde spier op de roller te gaan liggen en vervolgens heen en weer te rollen. Het rollen moet ervoor zorgen dat de spier als het ware gemasseerd wordt. Optimaal is om bij elke spier 30 tot 90 seconden heen en weer te rollen, maar pijn is niet goed dus druk niet te hard. Foamrollers zijn er in verschillende maten en hardheden. Voor een beginner is een zachte variant het beste om mee te beginnen.

De voordelen van een foamroller

Wanneer je hard getraind hebt is er een kans dat je spieren stijf worden. Dan moet je rust houden, maar om het herstel te bevorderen kan je dus een foamroller in het leven roepen. Een foamroller biedt niet alleen uitkomst bij stijve spieren maar heeft nog veel meer voordelen.

1.Verbeteren van flexibiliteit

Door het gebruik van een foamroller, rol je eigenlijk de afvalstoffen uit je spieren en maak je ze weer flexibeler. Je maakt hiermee je spieren dus minder stijf. Dit kan je ook doen voor dat je gaat sporten. Hiermee kan je spierpijn juist voorkomen en flexibele spieren houden.

2. Verbeteren van mobiliteit

Als je zwaar getraind hebt en je voelt dat 2 dagen later nog steeds, dan is het waarschijnlijk ook zo dat je mobiliteit slechter is dan normaal. De trap oplopen doet pijn, omdat je kuiten en bovenbenen hartstikke zwaar aanvoelen. Met een foamroller kan je de spieren weer soepeler maken en dus ook je mobiliteit verbeteren.

3. Voorkomen van blessures

Je hoeft een foamroller niet alleen te gebruiken wanneer je pijn hebt. Een foamroller kan ook dienen als warming-up. Door de spieren te rollen verbeter je de doorbloeding ervan en kunnen afvalstoffen dus makkelijker afgevoerd worden.

4. Versnelt herstel van spieren

Na een benen training heb je 2 dagen later nog steeds last, maar de volgende dag staat er alweer een benen training op het programma. Je staat voor een uitdaging, maar het door het gebruik van een foamroller is het onmogelijk. Door je stijve benen over de foamroller te rollen, rol je de afvalstoffen uit je spier. Door deze rol beweging komt er druk op de spieren en het omliggende weefsel. De doorbloeding komt weer op gang en dan zijn die spieren zo stijf niet meer.

5. verbetering van lichaamshouding

Als jij een slechte lichaamshouding hebt kan een foamroller ook de uitkomst zijn. Het gaat hier niet om stijve spieren vanwege het sporten, maar om spieren die een verkeerde houding hebben aangenomen. Als je schouders naar voren gebogen staan, heb je een verkeerde lichaamshouding en het ziet er ook niet echt charmant uit, toch? De reden hiervan kan zijn is dat de aanhechting van je borstspier te kort is. Met een foamroller kan je deze aanhechting soepeler makkelijk en zo dus je schouders naar achter trekken.

Thuis sporten
Gezondheid

Sporten vanuit huis en in je eigen omgeving

Veel mensen zien erg op tegen de sportschool en vinden het maar “saai”, hebben geen zin om nog de deur uit te gaan of kunnen niet weg vanwege kinderen etc. Maar eigenlijk heb je ook helemaal geen sportschool nodig en kan je ook prima sporten vanuit huis. Ik heb zelf ook niet altijd tijd om …